想拥有一口洁白靓丽的牙齿，又不想频繁地跟牙科医生打交道。

　　那你不妨试试7种寻常可见的天然食材。
 

夏日美牙，多吃水果
 

　  1、苹果
 

　　根据格林纳达大学2013年的一项研究成果显示：苹果中富含的高浓度“果酸”(被广泛应用于牙膏生产中)，恰恰可以促进唾液生成，进而清洁牙齿，移除污垢。
 

　  2、菠萝
 

　  《国际口腔卫生杂志》发表了一项研究成果显示称：“菠萝蛋白酶”是一种美白牙齿的有效成分。而菠萝恰恰是一种含有天然“菠萝蛋白酶”(一种具有抗炎和去污作用的化合物)的食物。
 

　　这种“菠萝蛋白酶”不但可以增加食物口感，还能跨领域帮助人类抗击癌症、镇静消炎。目前该物质已被广泛应用于食品施工、医药保健、美容化妆品等领域。
 

　  3、花椰菜
 

　　花椰菜富含丰富的膳食纤维，食用后可以减少口腔(和身体其他部位)的炎症。生食清脆的花椰菜有助于清洁口腔、擦亮牙齿。
 

　　根据《欧洲牙医杂志》的研究：花椰菜中的铁会给牙齿带来多一层有效防护，令牙釉质不被细菌侵袭腐蚀，同时也能预防牙斑和蛀牙的生成。
 

　  4、葡萄干
 

　　介于葡萄干的含糖量，很多人误以为多吃葡萄干对牙齿无益。其实，它才是我们的“护牙小天使”。将葡萄干与麦片搭配食物，其洁牙效果，明显优于仅食用麦片的效果。